Мозг можно перезагрузить за 45 минут, и это не кофе!

10/04/2026

😴Короткий дневной сон способен восстановить способность мозга к обучению. К такому выводу пришли учёные из Германии и Швейцарии. Результаты опубликованы в журнале NeuroImage.

Исследователи объясняют: в течение дня наши синапсы – связи между нейронами – постепенно «перегружаются». Они укрепляются, помогая нам запоминать информацию, но к вечеру эта перегрузка снижает гибкость мозга и способность усваивать новое.

🧠Профессор Кристоф Ниссен из University of Geneva вместе с коллегами показал, что даже 45-минутный сон снижает избыточную синаптическую активность, не стирая уже сформированные воспоминания. Проще говоря, мозг «освобождает место» для новой информации.

В эксперименте участвовали 20 здоровых добровольцев. В один день им позволяли вздремнуть около 45 минут, в другой – оставляли бодрствовать. После сна участники демонстрировали лучшую готовность к обучению и формированию новых нейронных связей.

💤Авторы подчёркивают: краткий дневной сон может быть особенно полезен в условиях высокой когнитивной нагрузки – для специалистов, которым требуется концентрация и быстрая реакция.

Иногда для продуктивности нужен не ещё один эспрессо, а просто разрешение себе на короткий сон.

Здоровый образ жизни