5 полезных альтернатив вредным продуктам

Переход на здоровое питание часто ассоциируется с жесткими ограничениями и постоянной борьбой с соблазнами. Однако современная диетология предлагает научно обоснованный подход к замене вредных продуктов полезными аналогами, который позволяет сохранить гастрономическое удовольствие и одновременно улучшить здоровье. Смотрите в карусели, чем можно заменить любимые напитки и еду.

Пакетированные соки и газировка

В них много сахара, красителей и консервантов. Менее вредной альтернативой могут быть свежевыжатые фруктовые или овощные соки, домашние лимонады на основе воды, компоты и морсы с добавлением меда

Выпечка и конфеты

Торты, печенье и конфеты калорийны и содержат большое количество пищевых добавок и трансжиров. Заменить их можно фруктами с пониженным содержанием глюкозы, сухофруктами, мармеладом домашнего приготовления или медом

Снеки и фастфуд

Это калорийная бомба с большим содержанием жиров и соли. В качестве полезного перекуса можно сделать сэндвичи из хлебцев с моцареллой, овощами и рыбой, а картошку фри заменить на соломку из картофеля, запеченную в духовке со специями

Колбасные изделия

Эти любимые многими продукты могут содержать до 30% соли, канцерогены и другие