Тренировки в холод и иммунитет: Что говорит наука

⛄️ Регулярные прогулки и тренировки на свежем воздухе в прохладное время года могут укреплять иммунитет, утверждают исследователи из Норвежского университета естественных и технических наук (NTNU).

🧤 Дело в том, что при умеренных нагрузках в холодном воздухе организм адаптируется к температурам, усиливается кровоснабжение и активируются защитные клетки. Это помогает снижать риск простудных заболеваний. Но важно следить за тем, чтобы вы не переохлаждались: надевайте несколько тонких слоев одежды вместо одного толстого, защищайте руки и шею от ветра.

Перед пробежкой или быстрой прогулкой полезно делать короткую разминку в помещении, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке. Завершать тренировку также лучше в тепле - так вы дадите телу постепенно остыть.