Дефицит омега 3 убивает наравне с курением

08/02/2024

522

Дефицит омега 3 убивает наравне с курением

❗Американские ученые назвали низкий уровень омега-3 жирных кислот фактором риска преждевременной смерти, который по своей значимости не уступает курению. Такой вывод исследователи сделали, проанализировав данные 2500 участников в возрасте от 66 до 73 лет.

📌«Согласно последней рассмотренной модели, курение забирает более четырех лет жизни, что эквивалентно сокращению жизни при низком индексе омега-3», - отметили эксперты.

🐟Чтобы восполнить нехватку жирных кислот, нутрициологи советуют налегать на рыбу – особенно много омеги-3 в печени трески и семге. Кроме того, она в большом количестве содержится в семенах чиа и грецком орехе.

❕Есть способ и снизить вред от курения. Эксперты советуют переходить от классических сигарет на бездымные альтернативы. При их использовании табак не горит, а нагревается при температуре не выше 350 °C, что позволяет говорить о снижении рисков. Доказано, что в паре таких устройств на 95% меньше токсичных веществ, чем в табачном дыме.