Медитация снижает вред хронического стресса

🧘‍♀️ Многочисленные клинические испытания, в том числе опубликованные в JAMA Internal Medicine, подтверждают, что регулярная практика медитации помогает облегчить тревожность, улучшить сон и даже повысить иммунитет. При хроническом стрессе в организме возрастает уровень кортизола, негативно влияющий на работу сердечно-сосудистой системы.

⚖️ Медитация, будь то осознанное дыхание или короткие сессии релаксации, дарит мозгу передышку. Участники экспериментов отмечали улучшение настроения и снижение кровяного давления. Такой подход к саморегуляции расценивается специалистами как действенный метод снижения вреда, связанного со стрессовыми перегрузками.