Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Образование
Дети
Возрастные группы
Прокачка
Движ
Возможности
Опыт
Вклад
Промо-блок
Новости проекта
Почему сон важнее спорта?
😴 Когда вы не высыпаетесь, уровень кортизола остаётся повышенным.
Организм воспринимает даже лёгкую тренировку как угрозу — повышает давление, частоту сердечных сокращений и воспалительные маркеры.
⠀
📊 Исследование в European Journal of Applied Physiology показало, что при сне менее 6 часов восстановление после тренировки снижается на 40%.
⠀
💤 Во сне вырабатываются гормон роста и тестостерон, происходят репарация тканей и формирование долговременной памяти.
⠀
🧱 Сон — это биологический фундамент.
Спорт без сна — как постройка без фундамента: красиво, но недолго.
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
