Оказалось, что да - оказывает. Давайте разбираться.
> Приседание, на самом деле, сложное упражнение., Как минимум - это движение в 3 суставах:
- тазобедренный сустав (ТБС),
- коленный сустав (КС),
- голеностопный сустав (ГС).
Возможность совершать сгибание в этих трех суставах, будет оказывать влияние на глубину и качество вашего приседания.
Если говорить о ТБС и КС, то здесь все достаточно очевидно: не согнешь колено / бедро - не присядешь. А вот голеностопный сустав, кажется, что, вообще никак не влияет на это процесс.
Как же влияет голеностопный сустав на приседание?
> Если сгибание в суставе будет не достаточным, то коленный сустав не сможет согнуться в должной степени для того, чтобы вы смогли опуститься в приседание.
Можно, в принципе, постараться компенсировать это ограничение за счет наклона корпуса вперед при приседаниях, а если, все -таки, продолжать стараться приседать технично - то вас может начать
«заваливать» назад.
Что делать в таком случае?
> Как вариант, можно сделать тренировку на мышцы голени передней и задней группы и посмотреть, как это окажет влияние на глубину вашего приседания.
Действуем следующим образом:
1. Приседаем до упражнений. Запоминаем, как «приседалось»
1. Делаем упр. на мышцы голени: задняя группа - подьем на носки / передняя - стопу поднимаем на себя в разных углах.
2. Снова приседаем и радуемся, сто стало применяться глубже. Стало, ведь?
У себя на тренировках я когда вижу неподвижность голеностопного сустава, предлагаю девушкам сделать упражнения именно на этот сустав у стены. Называется подъём на пятки.