Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Чтобы достичь такой формы мне понадобилось 2 года. Делюсь что нужно для этого
1) силовой тренинг и другие виды тренировок (по возможности). Если у меня не получается на неделе ничего, кроме силовых - я не расстраиваюсь. На следующей неделе можно нагнать.
2) питание. Высокобелковое. Очень важно.
3) активность бытовая или шаги. Ходьба - лекарство от всего.
4) сон и восстановление.
