🔍︎ возможностей!

Гранты, стажировки, учеба за границей!

Все о налогах

просто и понятно! Изменения и новости

Подкасты

Вдохновляющие истории

Маркетинг по KG

с Тамарой Абдуллаевой

Досуг и отдых

Новые увлечения и единомышленники!

Большой экран

Премьеры — в одном месте!

YouTube-деньги

c Русланом Максимовым

Главная Блоги Движ Здоровье / Спорт Спорт и фитнес Фитнес и тренировки

Бомбезная домашняя тренировка c акцентом на низ живота

17/05/2025

387

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anastasia Silliman | Pilates | GYM (@anasilliman)

Бомбезная домашняя тренировка на 12 минут

Либо подходами: все 3х15, либо по 60 сек ON и 15 сек OFF.

1) обратные скручивания

2) работа с тремя остановками / с двумя остановками

3) работа по этажам

Фитнес и тренировки Здоровье / Спорт Спорт и фитнес

Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий

Автор

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

Правильное Питание / Спорт

Другие блоги автора

Ты никогда не нарастишь мышцы если...

Ты никогда не нарастишь мышцы если...

Проблемы, которые встречаются почти у каждой

Проблемы, которые встречаются почти у каждой

Вещи, о которых никто не говорит про носки с резинками (стопперами)

Вещи, о которых никто не говорит про носки с резинками (стопперами)

6 вещей, которые меня не волнуют как группового инструктора (и вас тоже не должны волновать!)

6 вещей, которые меня не волнуют как группового инструктора (и вас тоже не должны волновать!)

5 удивительных фактов о снижении веса

5 удивительных фактов о снижении веса

Смотрите также

Хочу бегать, но не могу. Что делать?

Хочу бегать, но не могу. Что делать?

Нормально ли мотивировать клиентов через страх?

Нормально ли мотивировать клиентов через страх?

В чем причина боли в мышцах?

В чем причина боли в мышцах?

Больше значит лучше?

Больше значит лучше?

Полная или короткая амплитуда движения?

Полная или короткая амплитуда движения?

Мероприятия Блоги Блогеры Видео Новости Курсы