При долгой работе за компьютером - следите за глазами

👁 Монотонный взгляд в экран, редкое моргание и постоянное напряжение глазных мышц – все это может привести к усталости, сухости, снижению остроты зрения и даже к головной боли. Хорошая новость в том, что справиться с этим помогают простые упражнения. Потратьте всего 5 минут, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановиться.

🔄 Вращения глазами

Закройте глаза и сделайте 10 круговых движений глазными яблоками по часовой стрелке, затем – против. После этого откройте глаза, сильно зажмурьтесь и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

💆‍♂️ Массаж головы

Пальцами обеих рук мягко постукивайте по коже головы – начиная с лба и постепенно двигаясь к затылку. Это улучшает кровообращение и помогает снять общее напряжение.

⚡ Контраст моргания

Моргните дважды, затем резко зажмурьтесь и снова откройте глаза. Повторите 10 раз. Это упражнение активизирует работу глазных мышц и помогает сохранить фокус.

🌡 Теплые ладони

Разотрите ладони до ощущения тепла. Мягко прижмите их к закрытым глазам и задержитесь на несколько секунд. Повторите 5 раз. Тепло помогает глазам расслабиться и снять усталость.