Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Со скольки лет детям можно тренироваться в тренажерном зале?
📌 5 полезных фактов и 5 предостережений для родителей
Как тренер, регулярно сталкиваюсь с вопросом: можно ли подросткам тренироваться в зале? Ответ — да, но с умом и по возрасту. Давайте разложим по полочкам:
✅ 5 полезных фактов:
1. С 12–13 лет можно начинать базовые тренировки с собственным весом и лёгкими отягощениями — под контролем тренера.
2. Правильно подобранные упражнения развивают координацию, осанку и укрепляют мышцы.
3. Физическая активность улучшает концентрацию и успеваемость в школе.
4. Регулярные тренировки — профилактика ожирения и проблем с позвоночником.
5. Зал учит дисциплине и формирует полезную привычку следить за собой с ранних лет.
⚠️ 5 предостережений:
1. ❌ Нельзя перегружать позвоночник (особенно осевыми нагрузками) — кости ещё формируются.
2. ❌ Без грамотного наставника можно навредить — техника важнее веса.
3. ❌ Никаких «массанаборов» и «сушки» — в этом возрасте важен рост, а не «кубики».
4. ❌ Нельзя копировать взрослые тренировки — детский организм требует другого подхода.
5. ❌ Спорт не должен превращаться в стресс или обязанность — главное, чтобы ребёнку было интересно.
⸻
👨🏫 Вывод: тренажерный зал может быть полезен подростку, если есть грамотное сопровождение, разумный подход и поддержка родителей.
