Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Как успокоить боль после тренировки?
💪 Боль после тренировки — это проявление отсроченной мышечной боли, связанной с микроповреждениями мышечных волокон. Обычно она возникает через 12–24 часа и достигает пика на 48–72 часах.
🧘♂️ Что помогает уменьшить дискомфорт:
● лёгкая физическая активность — например, прогулка или растяжка;
● массаж;
● контрастный душ;
● адекватный сон и питание;
● достаточное потребление белка;
● при сильной боли — нестероидные противовоспалительные средства (только по показаниям и кратковременно).
⠀
⚠️ Боль после тренировки — нормальный процесс адаптации. Но если она чрезмерная или сопровождается отёком и слабостью — это повод пересмотреть нагрузку или обратиться к врачу.
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
Новости проекта
