Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Ты никогда не нарастишь мышцы если...
• Ты не ешь достаточно белка: мышцам нужны строительные материалы, а не просто усилия. Целься в 1-1,5 г белка на 1 кг массы тела.
• Ты не высыпаешься: мышцы растут в отдыхе, а не на тренировке. Спи так, будто тебе за это платят.
• Ты недооцениваешь технику: кривые повторения = меньше включения мышц и больше риск травм.
• Ты делаешь слишком много кардио: оно нужно, но в избытке ― съедает мышечный рост.
• Ты избегaешь больших весов из-за страха: зона комфорта мышцы не растит — растит вызов.
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
