Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Протеин для обычных людей: нужен ли он?
Когда слышим слово «протеин», многие сразу представляют качков и бодибилдеров. Но на самом деле это всего лишь белок в удобной форме.
🔑 Зачем нужен белок:
поддерживает мышцы и кожу в тонусе;
укрепляет иммунитет;
участвует в выработке гормонов и ферментов;
даёт сытость надолго (полезно тем, кто контролирует вес).
🍗 Сколько белка нужно в день?
Для обычного человека без спорта — 1–1,2 г на 1 кг веса.
Пример: если вы весите 70 кг → нужно примерно 70–85 г белка в день.
🥩 Где брать белок:
- мясо, рыба, яйца;
- молочные продукты;
- бобовые, орехи, семена.
🥤 Когда помогает протеин-порошок:
если не успеваете нормально поесть на работе/в дороге;
если мало белка в рационе;
в период похудения — помогает контролировать аппетит.
⚠️ Важно: протеин — это не «химия», а просто концентрат из молока, сои, гороха или других источников. Но он не заменяет полноценное питание.
---
✅ Итог: обычному человеку протеин может быть полезен как быстрый и удобный способ добрать белок. Но если у вас в рационе уже достаточно рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов — можно и без порошка.
Пробовали хоть раз протеин?
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
Новости проекта
