10 тысяч шагов в день оказались мифом

06/09/2025

195

🚶 Все мы слышали, что для здоровья надо каждый день проходить 10 тысяч шагов. Но откуда взялась эта цифра? Оказалось, что не из исследований, а из рекламы. В 60-х японская фирма Yamasa Tokei Keiki придумала шагомер Manpo-kei («десять тысяч шагов») и выпустила его после Олимпиады в Токио. Люди тогда переживали, что двигаются меньше спортсменов. Так и появилось красивое, запоминающееся число, за которым, по правде говоря, никакой науки не стояло.

📊 Современные исследования показывают, что значимый эффект появляется при меньшем количестве пройденных шагов. Например, женщины, делающие около четырёх тысяч шагов в день, чувствуют себя лучше тех, кто ограничивался двумя тысячами. Да, дополнительные шаги полезны, но после семи тысяч разница почти не ощущается.

⚖️ Так что гонка за «нормой» смысла не имеет. Лучше находить движение там, где это легко: пройтись до магазина, подняться по лестнице, устроить вечернюю прогулку. Здоровый образ жизни — это не про цифры, а про привычку, которая в итоге работает куда лучше мифических стандартов.