Что влияет на цифру на весах?

19/09/2025

453

Что влияет на цифру на весах

Если вы когда-либо расстраивались из-за скачка веса, несмотря на то, что уверены — дефицит калорий соблюдали, на это есть несколько причин.

Обычно люди думают, что изменения на весах напрямую показывают, сколько жира ушло или прибавилось. Но это не так. Вес колеблется естественным образом каждый день. Вот основные причины:

Задержка воды

Более солёная еда, гормональные изменения или воспаление после восстановления мышц после тренировки могут заставить организм временно удерживать больше воды.

Гормоны

У женщин во время менструального цикла в разных фазах вес может колебаться на 1–2 кг (или больше), и обычно это проходит через несколько дней.

Уровень гидратации

Выпили больше воды, чем обычно — вес временно увеличился. Обезвоживание — наоборот, снизило его. Но ни то, ни другое не связано с изменением количества жира.

Пищеварение и опорожнение кишечника

Еда и жидкости, находящиеся в системе пищеварения, добавляют вес, пока не будут переработаны и выведены. Более объёмные или богатые клетчаткой приёмы пищи могут временно увеличивать вес, никак не влияя на состав тела.

Так что не важно сколько ты весишь, главное как ты при этом выглядишь.