Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Лишний вес и гормоны: почему они связаны?
🔄 Лишний вес и гормоны: почему они связаны
Часто думаем, что вес зависит только от того, сколько мы едим и двигаемся. Но на самом деле гормоны управляют обменом веществ, аппетитом и даже тем, где откладывается жир.
✨ Как лишний вес влияет на гормоны:
🧩 Жировая ткань сама по себе — это эндокринный орган. Она вырабатывает гормоны и вещества, вызывающие воспаление.
📈 Чем больше жира → тем выше уровень инсулина → клетки перестают его «слышать» → появляется инсулинорезистентность.
⬇️ У мужчин падает тестостерон, у женщин повышается эстроген. Это влияет на настроение, энергию и набор мышц.
😰 Повышается кортизол (гормон стресса), который любит «откладывать» жир на животе.
✨ Как гормоны мешают похудению:
🌀 При нарушении работы щитовидки (низкие Т3 и Т4) замедляется обмен веществ → даже при нормальном питании вес растёт.
🍭 Высокий инсулин = постоянная тяга к сладкому.
💤 Повышенный кортизол из-за стресса и недосыпа = накопление жира.
⚖️ Дисбаланс половых гормонов = сложнее наращивать мышцы, легче набирать жир.
✅ Что делать:
Наладить питание (меньше быстрых углеводов и сахара). Именно по этому мы когда убираем из рациона сладкое и мучное вес уходит лучше.
Добавить регулярные тренировки (они повышают чувствительность к инсулину). И желательно с *железом* чтобы росли мышцы!
Следить за сном и стрессом (кортизол под контролем!). ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Сдать анализы, если вес не уходит несмотря на все усилия.
Гормоны — это не приговор, но они задают фон. Когда они в балансе, лишний вес уходит гораздо легче 💪
Здоровый образ жизни
Профилактика заболеваний
Правильное питание (ПП) и диеты
Женское и мужское здоровье
Фитнес и тренировки
Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
