Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Промо-блок
Новости проекта
В чем польза и вред орехов?
Орехи — полезный продукт. Жиры, омега-3, минералы, витамины. Но есть один нюанс: их очень легко переесть.
И если вы женщина у которой калорийность на 1400–1700 ккал, то “перекусила горсточку” может тихо убивать ваш дефицит.
🔹 1 горсть орехов = 150–250 ккал
Причём съедается она за 10 секунд.
А если это кешью или миндаль — рука сама тянется за ещё одной порцией.
И мы почему-то совсем забываем, что на 100 г орехов - 600 килокалорий или даже больше.
Проблема простая: орехи слишком вкусные, хрустящие и абсолютно не насыщают.
Съела “горсточку” — и всё, минус половина ужина, минус дефицит, минус результат.
🔹 Как мы себя оправдываем это же “Полезные калории” но... тоже калории
Многие думают: «Это же натурально, полезно — значит можно».
Нет.
На сушке любая лишняя сотня калорий — это минус результат, плюс задержка воды и плюс раздражение от цифры на весах.
🔹 Для женщин риск выше
Небольшая суточная калорийность = маленькая ошибка сразу выбивает из дефицита.
150–200 лишних ккал — и всё: дефицита нет, вес стоит, а вы не понимаете почему.
Как избежать переедания орехов:
✔️ Взвешивайте порцию (10–15 г — это уже 60–100 ккал).
✔️ Не держите пакет рядом — высыпайте порцию и убирайте.
✔️ Используйте орехи как добавку (в салат, кашу), а не как самостоятельный перекус.
✔️ Не ешьте их “на автомате” перед сериалом или в машине. Так точно не можете остановиться🫣
Орехи — супер продукт, но только тогда, когда они под контролем.
Иначе это маленький, но очень коварный «калорийный саботажник».
Орехи — это не перекус. Это мини-бомба на 200–300 ккал.
Орехи — это мелочь, которая легко ломает большие цели.
Контролируешь их — контролируешь результат.
Правильное питание (ПП) и диеты
Профилактика заболеваний
Здоровый образ жизни
Женское и мужское здоровье
Фитнес и тренировки
Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
