Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Ближайшие мероприятия
Международная многопредметная олимпиада имени Туполева. Увеличь свои шансы поступить на бюджет в российский вуз!
Вторник, 30 Апреля
2024 с 00:00 до 00:00 UTC+06
Тренировка с гирями на все тело
Тренировка с гирями на все тело👇
Разминка:
- 20 выпады оверхэд
- 15 мах
- 10 отжиманий
Мобильность:
- Мельница
1.Стоя
2.С колена
А1 ЕМОМ 12
- 12 трастеры
- 12 тяг в наклоне
А2 AMRAP 10
- 20 зашагиваний
- 15 тяг к подбородку через присед
- 10 берпи с гирей
Б1 По 2 круга в каждом движении
- 8-10 тяг гири в наклоне с резиной
- 8-10 тяг 2х гирь в наклоне с резиной
- 8-10 тяг горилы 2х гирь без резины с уменьшением веса
Заминка:
- Фермерская прогулка с гирей
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
