Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Промо-блок
Новости проекта
10-минутная зарядка для бодрости зимой
🌅 Короткая утренняя активность повышает температуру тела, улучшает кровоток и снижает утренний сосудистый спазм.
⠀
⏱️ Программа (10 минут):
⠀
🔥 Разогрев — 2 минуты.
Круговые движения плечами, лёгкие наклоны, растяжка шеи.
⠀
🏃 Динамика — 4 минуты.
— приседания в медленном темпе;
— шаги на месте с высоким подъёмом колен;
— плавные махи руками.
⠀
🧘 Стабилизация — 2 минуты.
Планка 30–40 секунд, затем мягкие упражнения для корпуса.
⠀
🌬️ Дыхание — 2 минуты.
Медленный вдох через нос, удлинённый выдох.
⠀
✨ Этого достаточно, чтобы «запустить» организм и снизить ощущение зимней вялости
Фитнес и тренировки
Профилактика заболеваний
Здоровый образ жизни
Гигиена и уход
Инфекции и вирусы
Легкая атлетика / бег
Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
