Блоги от Силлиман Анастасия | Кыргызстан | ПРАКТИКУМА

Подкасты

Вдохновляющие истории

Досуг и отдых

Новые увлечения и единомышленники!

Большой экран

Премьеры — в одном месте!

Кыргызский язык

c Викторией Кринвальд

🔍︎ возможностей!

Гранты, стажировки, учеба за границей!

Все о налогах

просто и понятно! Изменения и новости

Главная Блогеры

Промо-блок

Новости проекта

Блоги

Почему на пилатесе важно давать нагрузку, а не щадить клиента?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

05/11/2025

318

Почему на пилатесе важно давать нагрузку, а не щадить клиента?

Йога и пилатес

Почему идеальное тело — это не мотивация, а ежедневная дисциплина?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

20/10/2025

285

Почему идеальное тело — это не мотивация, а ежедневная дисциплина?

Здоровый образ жизни

Как ходить на дорожке, чтобы похудеть?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

17/10/2025

294

Как ходить на дорожке, чтобы похудеть?

Фитнес и тренировки

Почему не двигается цифра на весах?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

05/10/2025

276

Почему не двигается цифра на весах?

Здоровый образ жизни

Что влияет на цифру на весах?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

19/09/2025

492

Что влияет на цифру на весах?

Фитнес и тренировки

Скринь себе простые истины касательно еды

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

24/08/2025

507

Скринь себе простые истины касательно еды

Правильное питание (ПП) и диеты

Два вида «срыва» : переедание и еда не вовремя

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

19/08/2025

333

Два вида «срыва» : переедание и еда не вовремя

Правильное питание (ПП) и диеты

7 правил тренажерного зала!

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

15/08/2025

531

7 правил тренажерного зала!

Спорт и фитнес

Ты никогда не нарастишь мышцы если...

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

15/08/2025

444

Ты никогда не нарастишь мышцы если...

Фитнес и тренировки

Проблемы, которые встречаются почти у каждой

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

11/08/2025

432

Проблемы, которые встречаются почти у каждой

Фитнес и тренировки

Вещи, о которых никто не говорит про носки с резинками (стопперами)

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

08/08/2025

621

Вещи, о которых никто не говорит про носки с резинками (стопперами)

Фитнес и тренировки

6 вещей, которые меня не волнуют как группового инструктора (и вас тоже не должны волновать!)

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

02/08/2025

474

6 вещей, которые меня не волнуют как группового инструктора (и вас тоже не должны волновать!)

Фитнес и тренировки

5 удивительных фактов о снижении веса

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

24/07/2025

525

5 удивительных фактов о снижении веса

Здоровый образ жизни

ТОП-10 советов новичкам о фитнесе и питании

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

21/07/2025

729

ТОП-10 советов новичкам о фитнесе и питании

Здоровый образ жизни

Как прийти в форму?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

16/07/2025

615

Как прийти в форму?

Фитнес и тренировки

Пилатес, сила и анатомия без мифов

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

13/07/2025

663

Пилатес, сила и анатомия без мифов

Йога и пилатес

Эффективные правила потери веса

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

13/07/2025

675

Эффективные правила потери веса

Правильное питание (ПП) и диеты

Принципы плечевого/ягодичного моста

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

01/07/2025

543

Принципы плечевого/ягодичного моста

Фитнес и тренировки

Глубинные мышцы и внешние мышцы в анатомии

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

22/06/2025

759

Глубинные мышцы и внешние мышцы в анатомии

Здоровый образ жизни

Зачем женщинам уметь подтягиваться?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

06/06/2025

663

Зачем женщинам уметь подтягиваться?

Здоровый образ жизни

Сон, вода и питание — три кита восстановления после тренировок!

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

03/06/2025

573

Сон, вода и питание — три кита восстановления после тренировок!

Здоровый образ жизни

Почему важно строить мышцы?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

02/06/2025

513

Почему важно строить мышцы?

Здоровый образ жизни

Как предотвратить саркопению?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

31/05/2025

591

Как предотвратить саркопению?

Профилактика заболеваний

Тренировка плечей! Cмотри и повторяй

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

27/05/2025

894

Тренировка плечей! Cмотри и повторяй

Фитнес и тренировки

Бомбезная домашняя тренировка c акцентом на низ живота

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

17/05/2025

498

Бомбезная домашняя тренировка c акцентом на низ живота

Фитнес и тренировки

Чтобы достичь такой формы мне понадобилось 2 года. Делюсь что нужно для этого

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

09/04/2025

288

Чтобы достичь такой формы мне понадобилось 2 года. Делюсь что нужно для этого

Фитнес и тренировки

Совет для занятий на степпере: меняй направление

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

02/04/2025

324

Совет для занятий на степпере: меняй направление

Фитнес и тренировки

Оказывает ли амплитуда движений в голеностопном суставе влияние на то, с какой амплитудой и на какую глубину вы сможете присесть?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

30/03/2025

804

Оказывает ли амплитуда движений в голеностопном суставе влияние на то, с какой амплитудой и на какую глубину вы сможете присесть?

Фитнес и тренировки

Подвижность позвоночника (артикуляция) измеряется в градусах в разных отделах

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

23/03/2025

783

Подвижность позвоночника (артикуляция) измеряется в градусах в разных отделах

Фитнес и тренировки

Зачем качать заднюю поверхность бедра

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

04/03/2025

1068

Зачем качать заднюю поверхность бедра

Йога и пилатес

1
2
3

Блогер

Силлиман Анастасия

Силлиман Анастасия

Кыргызстан

Правильное Питание / Спорт

78

💪Тренер Федерации фитнеса, МС КР
💪Пилатес|ТЗ|Питание|Подтянутое тело? Сделаем!
💪Бодифитнесс IFBB Чемпион КР, вице-чемпион КЗ, ЦА

Новости проекта

Мероприятия Блогеры Блоги Видео Новости Курсы