Блоги от Силлиман Анастасия | Кыргызстан | ПРАКТИКУМА

Подкасты

Вдохновляющие истории

Большой экран

Премьеры — в одном месте!

Досуг и отдых

Новые увлечения и единомышленники!

🔍︎ возможностей!

Гранты, стажировки, учеба за границей!

YouTube-деньги

c Русланом Максимовым

Все о налогах

просто и понятно! Изменения и новости

Маркетинг по KG

с Тамарой Абдуллаевой

Главная Блогеры

Силлиман Анастасия

Силлиман Анастасия

Кыргызстан

Правильное Питание / Спорт

73

💪Тренер Федерации фитнеса, МС КР
💪Пилатес|ТЗ|Питание|Подтянутое тело? Сделаем!
💪Бодифитнесс IFBB Чемпион КР, вице-чемпион КЗ, ЦА

Блоги

Скринь себе простые истины касательно еды

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

24/08/2025

333

Скринь себе простые истины касательно еды

Правильное питание (ПП) и диеты

Два вида «срыва» : переедание и еда не вовремя

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

19/08/2025

216

Два вида «срыва» : переедание и еда не вовремя

Правильное питание (ПП) и диеты

7 правил тренажерного зала!

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

15/08/2025

414

7 правил тренажерного зала!

Спорт и фитнес

Ты никогда не нарастишь мышцы если...

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

15/08/2025

285

Ты никогда не нарастишь мышцы если...

Фитнес и тренировки

Проблемы, которые встречаются почти у каждой

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

11/08/2025

294

Проблемы, которые встречаются почти у каждой

Фитнес и тренировки

Вещи, о которых никто не говорит про носки с резинками (стопперами)

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

08/08/2025

501

Вещи, о которых никто не говорит про носки с резинками (стопперами)

Фитнес и тренировки

6 вещей, которые меня не волнуют как группового инструктора (и вас тоже не должны волновать!)

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

02/08/2025

363

6 вещей, которые меня не волнуют как группового инструктора (и вас тоже не должны волновать!)

Фитнес и тренировки

5 удивительных фактов о снижении веса

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

24/07/2025

399

5 удивительных фактов о снижении веса

Здоровый образ жизни

ТОП-10 советов новичкам о фитнесе и питании

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

21/07/2025

513

ТОП-10 советов новичкам о фитнесе и питании

Здоровый образ жизни

Как прийти в форму?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

16/07/2025

486

Как прийти в форму?

Фитнес и тренировки

Пилатес, сила и анатомия без мифов

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

13/07/2025

450

Пилатес, сила и анатомия без мифов

Йога и пилатес

Эффективные правила потери веса

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

13/07/2025

519

Эффективные правила потери веса

Правильное питание (ПП) и диеты

Принципы плечевого/ягодичного моста

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

01/07/2025

468

Принципы плечевого/ягодичного моста

Фитнес и тренировки

Глубинные мышцы и внешние мышцы в анатомии

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

22/06/2025

576

Глубинные мышцы и внешние мышцы в анатомии

Здоровый образ жизни

Зачем женщинам уметь подтягиваться?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

06/06/2025

498

Зачем женщинам уметь подтягиваться?

Здоровый образ жизни

Сон, вода и питание — три кита восстановления после тренировок!

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

03/06/2025

435

Сон, вода и питание — три кита восстановления после тренировок!

Здоровый образ жизни

Почему важно строить мышцы?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

02/06/2025

420

Почему важно строить мышцы?

Здоровый образ жизни

Как предотвратить саркопению?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

31/05/2025

489

Как предотвратить саркопению?

Профилактика заболеваний

Тренировка плечей! Cмотри и повторяй

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

27/05/2025

825

Тренировка плечей! Cмотри и повторяй

Фитнес и тренировки

Бомбезная домашняя тренировка c акцентом на низ живота

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

17/05/2025

420

Бомбезная домашняя тренировка c акцентом на низ живота

Фитнес и тренировки

Чтобы достичь такой формы мне понадобилось 2 года. Делюсь что нужно для этого

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

09/04/2025

210

Чтобы достичь такой формы мне понадобилось 2 года. Делюсь что нужно для этого

Фитнес и тренировки

Совет для занятий на степпере: меняй направление

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

02/04/2025

222

Совет для занятий на степпере: меняй направление

Фитнес и тренировки

Оказывает ли амплитуда движений в голеностопном суставе влияние на то, с какой амплитудой и на какую глубину вы сможете присесть?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

30/03/2025

693

Оказывает ли амплитуда движений в голеностопном суставе влияние на то, с какой амплитудой и на какую глубину вы сможете присесть?

Фитнес и тренировки

Подвижность позвоночника (артикуляция) измеряется в градусах в разных отделах

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

23/03/2025

633

Подвижность позвоночника (артикуляция) измеряется в градусах в разных отделах

Фитнес и тренировки

Зачем качать заднюю поверхность бедра

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

04/03/2025

891

Зачем качать заднюю поверхность бедра

Йога и пилатес

Что такое пилатес-кольцо и зачем оно нужно?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

24/02/2025

681

Что такое пилатес-кольцо и зачем оно нужно?

Йога и пилатес

Правильная техника выполнения приседа со штангой

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

23/02/2025

555

Правильная техника выполнения приседа со штангой

Фитнес и тренировки

Что делает протракция и зачем ее качать?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

21/02/2025

915

Что делает протракция и зачем ее качать?

Спорт и фитнес

Почему стоит заниматься пилатесом

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

16/02/2025

627

Почему стоит заниматься пилатесом

Спорт и фитнес

Правильная техника выполнения фронтального приседа в тяжелой атлетике

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

15/02/2025

594

Правильная техника выполнения фронтального приседа в тяжелой атлетике

Спорт и фитнес

1
2
3

Мероприятия Блогеры Блоги Видео Новости Курсы