Блоги от Анастасия Силлиман | Кыргызстан | ПРАКТИКУМА

Все о налогах

просто и понятно! Изменения и новости

Досуг и отдых

Новые увлечения и единомышленники!

Большой экран

Премьеры — в одном месте!

YouTube-деньги

c Русланом Максимовым

🔍︎ возможностей!

Гранты, стажировки, учеба за границей!

Подкасты

Вдохновляющие истории

Главная Блогеры

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

Кыргызстан

Правильное Питание / Спорт

60

💪Тренер Федерации фитнеса, МС КР
💪Пилатес|ТЗ|Питание|Подтянутое тело? Сделаем!
💪Бодифитнесс IFBB Чемпион КР, вице-чемпион КЗ, ЦА

Блоги

Глубинные мышцы и внешние мышцы в анатомии

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

22/06/2025

471

Глубинные мышцы и внешние мышцы в анатомии

Здоровый образ жизни

Зачем женщинам уметь подтягиваться?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

06/06/2025

324

Зачем женщинам уметь подтягиваться?

Здоровый образ жизни

Сон, вода и питание — три кита восстановления после тренировок!

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

03/06/2025

324

Сон, вода и питание — три кита восстановления после тренировок!

Здоровый образ жизни

Почему важно строить мышцы?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

02/06/2025

291

Почему важно строить мышцы?

Здоровый образ жизни

Как предотвратить саркопению?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

31/05/2025

339

Как предотвратить саркопению?

Профилактика заболеваний

Тренировка плечей! Cмотри и повторяй

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

27/05/2025

756

Тренировка плечей! Cмотри и повторяй

Фитнес и тренировки

Бомбезная домашняя тренировка c акцентом на низ живота

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

17/05/2025

351

Бомбезная домашняя тренировка c акцентом на низ живота

Фитнес и тренировки

Чтобы достичь такой формы мне понадобилось 2 года. Делюсь что нужно для этого

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

09/04/2025

138

Чтобы достичь такой формы мне понадобилось 2 года. Делюсь что нужно для этого

Фитнес и тренировки

Совет для занятий на степпере: меняй направление

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

02/04/2025

144

Совет для занятий на степпере: меняй направление

Фитнес и тренировки

Оказывает ли амплитуда движений в голеностопном суставе влияние на то, с какой амплитудой и на какую глубину вы сможете присесть?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

30/03/2025

621

Оказывает ли амплитуда движений в голеностопном суставе влияние на то, с какой амплитудой и на какую глубину вы сможете присесть?

Фитнес и тренировки

Подвижность позвоночника (артикуляция) измеряется в градусах в разных отделах

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

23/03/2025

528

Подвижность позвоночника (артикуляция) измеряется в градусах в разных отделах

Фитнес и тренировки

Зачем качать заднюю поверхность бедра

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

04/03/2025

690

Зачем качать заднюю поверхность бедра

Йога и пилатес

Что такое пилатес-кольцо и зачем оно нужно?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

24/02/2025

537

Что такое пилатес-кольцо и зачем оно нужно?

Йога и пилатес

Правильная техника выполнения приседа со штангой

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

23/02/2025

453

Правильная техника выполнения приседа со штангой

Фитнес и тренировки

Что делает протракция и зачем ее качать?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

21/02/2025

771

Что делает протракция и зачем ее качать?

Спорт и фитнес

Почему стоит заниматься пилатесом

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

16/02/2025

549

Почему стоит заниматься пилатесом

Спорт и фитнес

Правильная техника выполнения фронтального приседа в тяжелой атлетике

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

15/02/2025

516

Правильная техника выполнения фронтального приседа в тяжелой атлетике

Спорт и фитнес

Правильная техника выполнения выпадов

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

10/02/2025

501

Правильная техника выполнения выпадов

Спорт и фитнес

Что такое микродвижения в пилатесе и самокоррекция

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

05/02/2025

546

Что такое микродвижения в пилатесе и самокоррекция

Спорт и фитнес

Перестаньте бояться перекачаться

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

03/02/2025

477

Перестаньте бояться перекачаться

Спорт и фитнес

Запомни эти три правила

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

03/02/2025

504

Запомни эти три правила

Спорт и фитнес

Правильная техника выполнения румынской тяги

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

03/02/2025

516

Правильная техника выполнения румынской тяги

Спорт и фитнес

Записаться в зал или нет?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

20/01/2025

465

Записаться в зал или нет?

Спорт и фитнес

Хватит сидеть, пора двигаться

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

19/01/2025

459

Хватит сидеть, пора двигаться

Спорт и фитнес

Какой вид тренировок лучше ?

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

15/01/2025

537

Какой вид тренировок лучше ?

Спорт и фитнес

Убери эти два продукта из своего рациона и улучши свой результат

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

30/12/2024

483

Убери эти два продукта из своего рациона и улучши свой результат

Здоровый образ жизни

Питание как резерв для улучшения результатов в спорте

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

30/12/2024

540

Питание как резерв для улучшения результатов в спорте

Правильное питание (ПП) и диеты

Важность ротации позвоночника

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

16/12/2024

519

Важность ротации позвоночника

Здоровье / Спорт

Функция белков

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

11/12/2024

552

Функция белков

Здоровье / Спорт

Чему пилатес меня научил

Анастасия Силлиман

Анастасия Силлиман

10/12/2024

594

Чему пилатес меня научил

Здоровье / Спорт

1
2

Мероприятия Блоги Видео Новости Курсы Блогеры Ютуберы