Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Образование
Дети
Возрастные группы
Прокачка
Движ
Возможности
Опыт
Вклад
Промо-блок
Новости проекта
Упражнение для вытяжения плечевого сустава
Я лично знаю несколько людей которые перестали ходить в зал, из-за того что у них болят плечи, в надежде на то, что отдых позволит им восстановить плечевой сустав.
Но здесь нужен другой подход.
Многие же вообще работают через боль, что на самом деле недопустимо!!
У большинства, кто регулярно тренируется в зале, проблема не в силе.
Проблема — в отсутствии мобильности плечевого сустава.
Плечо — самый подвижный и одновременно самый уязвимый сустав.
Если: — грудные забиты
— широчайшие «каменные»
— вращательная манжета слабая
➡️ нагрузка уходит не в мышцы, а в сустав и сухожилия.
Растяжка и мобильность — это не «йога для слабых».
Это:
✔️ профилактика воспалений
✔️ сохранение объёма движений
✔️ рост силовых без боли
✔️ долгая спортивная форма, а не короткий рывок
5 минут работы с плечами после тренировки
могут сэкономить месяцы восстановления в будущем.
Хочешь жать долго, хочешь здоровые суставы и плечи — научись сначала двигаться правильно.
Береги плечи. Они тебе ещё пригодятся 💪
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
