Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Промо-блок
Новости проекта
Что значит «качать мышцы» на практике?
👉 Фокус должен быть на работе целевой мышцы, а не на движении веса или самого тренажёра.
Многие делают упражнение так, что:
двигают вес инерцией
помогают себе корпусом, рывками
работают вспомогательные мышцы вместо нужных
В итоге двигается тренажёр — а мышца нагружается слабо.
Конечно такая техника возможна когда ты развиваешь взрывную силу, или уже в конце тренировки Когда сил совсем не осталось, и мышцу нужно просто добить!!
Что значит «качать мышцы» на практике
✅ Чувствовать мышцу в каждом повторении (mind–muscle connection)
✅ Работать в контролируемой амплитуде
✅ Делать медленную негативную фазу
✅ Подбирать вес, который позволяет держать технику
Пример:
Жим ногами
«Качаешь тренажёр» — выжимаешь огромный вес, колени выпрямляются резко, работает всё подряд
«Качаешь мышцы» — контролируешь движение, чувствуешь квадрицепсы/ягодицы, не «выстреливаешь» весом
Почему это важно (особенно в бодибилдинге)
💪
рост мышц = напряжение в мышце, а не рекорды
лучше меньше вес, но чёткая работа
меньше риск травм и перетренированности
Коротко:
Вес — это инструмент. Мышца — цель.
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
