Хроническое недосыпание сокращает жизнь

Хроническое недосыпание сокращает жизнь

🥱🛏️Ученые проанализировали данные десятков тысяч людей и пришли к выводу, что регулярный недосып наносит организму комплексный удар. Он нарушает работу мозга, ослабляет иммунитет, повышает уровень воспаления в организме и ускоряет износ сердечно-сосудистой системы. По совокупному вреду недостаток сна уступает лишь курению – настолько серьезно он влияет на здоровье и риск ранней смерти.

🫨Специалисты подчеркивают, что сон – это не просто отдых, а жизненно важный процесс восстановления. Когда человек систематически спит по 5–6 часов, в организме накапливается стресс, ухудшается метаболизм, растут риски диабета, инсультов, инфарктов и когнитивных нарушений.

😴Чтобы минимизировать эти угрозы, врачи рекомендуют уделять ночному сну не менее 7–9 часов ежедневно и соблюдать стабильный режим. Даже небольшой, но регулярный недосып со временем превращается в фактор опасности, а полноценный сон – одно из самых простых и эффективных средств продлить жизнь и поддерживать здоровье.