Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Образование
Дети
Возрастные группы
Прокачка
Движ
Возможности
Опыт
Вклад
Промо-блок
Новости проекта
Здоровое питание. Рекомендации ВОЗ
🥗 Здоровое питание
Рекомендации ВОЗ
🧈 Жиры
Жиры должны составлять менее 30% от общей потребляемой энергии.
Предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирам.
Насыщенные жиры — сократить до 10%.
Трансжиры — до 1%.
Свободные сахара — сократить до 10%.
🍎 Фрукты и овощи
Употреблять примерно 400 г в день.
Исключение: картофель, маниока и другие крахмалосодержащие корнеплоды.
🌾 Основу рациона должны составлять:
Бобовые (чечевица, фасоль и др.)
Цельные злаки (непереработанная кукуруза, просо, овёс, пшеница, нешлифованный рис)
Орехи
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
