Суперфуды: что стоит добавить в рацион и почему?

🌿 Термин «суперфуды» звучит эффектно, но по сути это продукты с высокой концентрацией витаминов, минералов и антиоксидантов. При регулярном включении в рацион они могут поддерживать общее состояние здоровья.

⠀

🍓 Стоит обратить внимание на ягоды (чернику, малину), орехи и семена, зелёные листовые овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Они помогают восполнять потребность в питательных веществах и поддерживать уровень энергии в течение дня.

⠀

⚖️ При этом важно помнить: ни один «суперфуд» не заменит полноценного и сбалансированного питания. Главный принцип — разнообразие и умеренность. Постепенно добавляя такие продукты к привычным блюдам, можно улучшить качество рациона без строгих ограничений и резких диет.