Кому и чем полезна ходьба?

О ПОЛЬЗЕ ХОДЬБЫ 🚶🏻‍♂️

Ходьба – это простой и доступный способ улучшить свое моральное и физическое здоровье.

✅ Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает в долгосрочной перспективе кровяное давление и тренирует сердце. Это полезно для профилактики инсульта и других сердечно-сосудистых проблем.

✅ При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

✅ Ходьба способствует выработке эндорфинов – «гормонов радости», которые по-совместительству обладают болеутоляющим эффектом.

✅ Регулярная ходьба ускоряет метаболизм, приводит в тонус мышцы ног, живота и даже мышцы рук. При быстрой 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения.

✅ Длительные прогулки помогают бороться со стрессом, уравновешивать свое моральное состояние и бороться с бессонницей, улучшают настроение и когнитивные функции.