Особенности тренировок с девушками

09/08/2025

363

1️⃣ Изобретательный подход

С девушками редко работает однообразная программа на месяцы вперёд. Нужны новые упражнения, интересные связки, разные форматы — чтобы тренировки не приедались и был элемент новизны.

2️⃣ Адаптация под женский цикл

В разные фазы цикла меняется уровень энергии, выносливость и настроение. Иногда стоит снизить интенсивность, добавить функционала или растяжки, а иногда — наоборот, использовать пик сил.

3️⃣ Чувствительность к нагрузке

Женский организм может быстрее восстанавливаться после умеренных объёмов, но реагировать на слишком жёсткие тренировки повышенной усталостью или стрессом.

4️⃣ Эмоциональный фон

Бывает, что план тренировки приходится корректировать прямо в зале — под настроение, усталость или стресс клиента. Где-то нужно включить «психолога», где-то — «мотиватора», а где-то просто поддержать беседой.

5️⃣ Психология и контакт

Для девушек часто важна не только физическая нагрузка, но и атмосфера: ощущение безопасности, доверия и понимания. Правильный тренер становится не просто наставником, а партнёром по работе над телом и состоянием.