Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Промо-блок
Новости проекта
Техника упражнения сгибание ног лежа
Задняя поверхность бедра — это группа мышц, которая играет ключевую роль в движении, стабилизации таза и коленного сустава. Эти мышцы часто называют задней группой бедра или хамстрингами (hamstrings).
🔹 Частые проблемы:
Слабость по сравнению с квадрицепсом → риск травм колена и перекос таза.
Скованность (укорочение) → ограничение подвижности таза, боль в пояснице.
Растяжения часто случаются у бегунов и спортсменов, выполняющих взрывные движения.
Нужно полюбить это упражнение.
Задняя поверхность бедра — наш герой.
И помни!! 💪 Если задняя поверхность слабая — нагрузку берёт поясница и колени.
🧘♀️ Если укорочена — появляется скованность и тянущие боли в спине.
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
