Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Как не травмировать плечи?
Листай ➡️ и узнай больше
💪 Как не травмировать плечи
1️⃣ Разминай сустав перед тренировкой — махи, вращения, эспандер.
2️⃣ Укрепляй вращательную манжету (face pull, резинка).
3️⃣ Следи за балансом — жимы компенсируй тягами.
4️⃣ Не делай рывков и движений за голову.
5️⃣ Держи осанку — плечи назад и вниз.
Плечи любят контроль и технику, а не вес ради эго. 🧠🔥
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
Новости проекта
