Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Промо-блок
Новости проекта
Зачем тренировать трицепс — не только мужчинам
Трицепс- 🔬 Анатомия:
У трицепса три головки:
1. Длинная головка — начинается от лопатки, участвует и в разгибании руки, и в приведении её к телу.
2. Латеральная (наружная) — расположена с внешней стороны плеча, придаёт объём и форму “подковы”.
3. Медиальная (внутренняя) — глубже остальных, работает почти во всех упражнениях на трицепс, стабилизирует движение.
Все три головки сходятся в одно сухожилие, прикрепляющееся к локтевой кости. Основная функция — разгибание руки в локтевом суставе (например, когда ты выпрямляешь руку после сгибания).💪
Исходно считается что только МУЖЧИНАМ нужно развивать эту мышцу.
Но, дорогие женщины - трицепс нужно развивать
Всем и вот почему ⬇️
💃 Почему трицепс важен для женщин:
1. Формирует красивый контур руки.😌
Именно трицепс отвечает за упругость и подтянутость задней поверхности руки. Когда он слабо развит — появляется “дряблая часть” под рукой, которая особенно заметна при поднятии руки вверх.
2. Сжигает жир локально?🫣
Локально жир не сжигается, но упругие мышцы под кожей делают руки визуально стройнее и подтянутее.
3. Поддерживает осанку.
Длинная головка трицепса участвует в стабилизации плечевого сустава и помогает держать корпус ровно.
4. Функциональная сила.
Сильный трицепс облегчает многие бытовые движения — отжимания, подтягивания, перенос сумок и даже удержание тела при падении.
---
🏋️♀️ Лучшие упражнения для женщин:
Отжимания узким хватом (можно с коленей)
Разгибания рук с гантелями из-за головы
Отжимания на скамье от опоры
Разгибания рук в кроссовере (или с резинкой)
Французский жим с лёгким весом
💎 Итог:
Для женщин трицепс — ключ к стройным, подтянутым рукам.
Работа над ним не “накачаивает” руку, а делает её аккуратной, гладкой и сильной.
Регулярно тренируя трицепс 1–2 раза в неделю, можно заметно улучшить тонус и эстетику рук уже через 4–6 недель.
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
