Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Промо-блок
Новости проекта
Питание до и после тренировки
ПИТАНИЕ ДО ✅ и ПОСЛЕ ✅ ТРЕНИРОВКИ
ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП: ЗАПОМНИ!!!
ДО = ЭНЕРГИЯ | ПОСЛЕ = ВОССТАНОВЛЕНИЕ
---
🍽️ ДО
Считается что обязательно нужно есть за 1.5- 2 часа
Но это не так!
Можно сделать приём за 15-30 минут до начала тренировки.
Главное понимать цель.
Цель: дать энергию
· Что есть: Углеводы + немного белка
· Пример: лёгкие фрукты (банан, яблоко, груша) тост с арахисовой пастой, можно также съесть пряник или булочку.
Ну, а если такой возможности нет, то можно выпить протеин.
Лично я принимаю протеин формула-1 от @Herbalife
А вот чего стоит Избегать:➡️ Жирного, сильно сладкого, острого, сильно солёного.
Да и в целом не есть ОЧЕНЬ МНОГО.
Потому, что после принятия такой пищи скорее всего:
во-первых: будет тяжело тренироваться
Во-вторых: может появиться вздутие и тошнота
В-третьих: будет хотеться сильно пить, что тоже будет мешать эффективные тренировке.
🥗 ПОСЛЕ (в течение 1-2 часов)
Цель: восстановить мышцы
· Что есть: Белок + углеводы
· Пример: Творог с фруктами, курица с рисом, протеиновый коктейль.
Впрочем самую обычную еду.
· Избегать: Голода, алкоголя, Ну и по понятным причинам жирную пищу - потому, что она тоже не будет во благо.
---
💧 ВАЖНО: Пейте воду до, во время и после!
Правильное питание (ПП) и диеты
Профилактика заболеваний
Здоровый образ жизни
Женское и мужское здоровье
Фитнес и тренировки
Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
