Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Промо-блок
Новости проекта
Разбор упражнения: сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
🎯 Целевая мышечная группа
Бицепс (двуглавая мышца плеча) — основная работа.
Дополнительно включаются: плечелучевая, мышцы предплечий, передняя дельта (минимально).
🧩 Для чего это упражнение
1. Пиковая нагрузка на бицепс
Тяга снизу создаёт постоянное натяжение, из-за чего бицепс работает более изолированно и «чисто».
2. Формирование “пика” бицепса
Угол тяги подчёркивает работу внутренней головки, что визуально увеличивает «пик».
3. Хорошее растяжение и сокращение
Трос тянет руку обратно, и вы получаете полный диапазон — и глубину растяжения, и сильное сокращение в верхней точке.
4. Безопасно для суставов
В отличие от штанги, движение менее травматично — нет «рыбков», нагрузка мягче.
5. Подходит для добивки
Отличное упражнение в конце тренировки, чтобы «добить» бицепс точечно.
🏋️♂️ Кому подходит
Тем, кто хочет увеличить объём бицепса.
Тем, кто хочет улучшить форму и рельеф.
Тем, у кого болят локти/предплечья от свободных весов.
Использовать рекомендуется!!
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
