Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Промо-блок
Новости проекта
Основные принципы роста мышц
Основные принципы роста мышц 💪🔥
Хочешь расти — следуй простым, но железным правилам:
1. Тренируйся под нагрузкой
Мышцы растут, когда ты даёшь им стимул: рабочие веса, прогрессия нагрузки, техника под контролем. Не просто «ходить в зал», а работать. В каждом подходе должен быть смысл.
2. Восстановление — это половина результата
Рост происходит не на тренировке, а между тренировками.
Сон 7–9 часов, перерывы между тяжёлыми тренировками, отсутствие постоянного «убитого» состояния — твой ключ к прогрессу.
3. Питание = строительный материал
Достаточно белка, достаточная калорийность.
Голодающий организм не строит мышцы — он выживает.
4. Прогрессия нагрузки 📈
Вес, повторы, подходы, темп — что-то должно расти. Иначе твои мышцы не видят смысла меняться.
5. Техника важнее эго-весов
Правильная амплитуда, контроль, ощущение целевой мышцы.
Лучше 10 качественных повторов, чем 5 «на честном слове».
6. Регулярность
Не «идеальные» тренировки, а стабильные.
3–5 раз в неделю — и ты победил 90% конкурентов.
7. Управление стрессом
Постоянный кортизол = плохое восстановление.
Ходи, дыши, отдыхай, не срывайся на приёме пищи.
---
📌 И помни: мышцы — это математика.
Дай стимул → Накорми → Дай восстановиться → Повтори → Расти.
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
