Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Образование
Дети
Возрастные группы
Прокачка
Движ
Возможности
Опыт
Вклад
Промо-блок
Новости проекта
Жир горит во время силовой тренировки?
Жир горит во время силовой тренировки?
Правда… но не совсем.
Во время силовой тренировки организм использует несколько источников энергии.
Примерно это выглядит так:
⚡ Гликоген (углеводы) — ~60%
Главное топливо для мышц.
Именно он дает энергию для подходов, повторений и пампа.
💥 Креатинфосфат — ~25–30%
Это быстрая батарейка в мышцах, которая дает силу на первые 5–10 секунд тяжелого подхода.
🔥 Жиры — ~10–15%
Да, жир тоже используется.
Но в основном между подходами и во время отдыха, а не в момент тяжелого усилия.
Представьте машину:
🔋 Креатинфосфат — турбо-аккумулятор (резкий старт)
⛽ Гликоген — основной бензин
🪵 Жиры — как дрова в печке (горят долго, но медленно)
Когда ты поднимаешь тяжелый вес —
машина едет на бензине, а не на дровах.
Вывод
Жир во время силовой тренировки используется,
но главное топливо — углеводы (гликоген).
Поэтому питание, углеводы и восстановление напрямую влияют на силу и результат.
Фитнес и тренировки
Профилактика заболеваний
Здоровый образ жизни
Правильное питание (ПП) и диеты
Йога и пилатес
Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
