Психологические триггеры: Почему тянет к сигарете во время стресса?

🚬 Исследование, опубликованное в Clinical Psychology Review, показало, что у многих курильщиков стресс и тревога значительно усиливают желание выкурить сигарету. Никотин временно снижает проявления стресса, но формирует замкнутый круг зависимости.

🚭 Специалисты советуют осваивать техники когнитивно-поведенческой терапии: отслеживать моменты, когда возникает тяга, и заменять курение другими способами релаксации (медитация, дыхательные упражнения, короткая прогулка). Такой подход помогает снизить вред и постепенно уменьшить зависимость, превращая «сигаретные» ритуалы в здоровые привычки.