5 удивительных фактов о снижении веса

5 удивительных фактов о снижении веса

Когда вы пытаетесь похудеть, легко зациклиться на цифре на весах. Но в вашем теле происходит гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Оно постоянно адаптируется и реагирует, причем не всегда так, как вы ожидаете. Например, куда на самом деле уходит жир или почему прогресс может замедляться со временем. Эти факты могут вас удивить — и помочь лучше понять, что с вами происходит, даже если результат не так очевиден.

1. Жир уходит через дыхание

Большая часть жира покидает тело через выдох — в виде углекислого газа. Остальное — через пот и мочу.

2. Жировые клетки не исчезают

Они просто уменьшаются. Поэтому при переедании жир быстро возвращается — «хранилища» уже готовы.

3. Вес может не меняться, а жир — уходит

Если вы теряете жир и набираете мышцы, вес стоит, но тело меняется. Ориентируйтесь на замеры и одежду.

4. Сначала уходит вода

В первые дни теряется гликоген и связанная с ним вода — это не жир. Потом темп снижается, и это нормально.

5. Обмен веществ замедляется

Чем меньше вес — тем меньше нужно калорий. Поэтому пересматривайте рацион и активность по мере прогресса.