Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Образование
Дети
Возрастные группы
Прокачка
Движ
Возможности
Опыт
Вклад
Промо-блок
Новости проекта
Почему кардио важно делать всем?
Часто вижу в зале одну и ту же картину.
Человек идёт на беговой дорожке со скоростью 3,5.
Как будто просто гуляет по улице.
Проблема не в том, что медленное кардио бесполезно.
Проблема в том, что люди часто ждут от него не того эффекта.
Кардио — это не только инструмент для сжигания жира.
Но и фундамент здоровья и производительности.
Если ты набираешь мышечную массу:
Кардио улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и ускоряет восстановление между подходами.
💯 Ты банально можешь тренироваться тяжелее и дольше
Организм — не глупый.
Он не будет тратить ценные ресурсы, если нагрузка для него — это уровень «жить как обычно».
Теперь чуть физиологии.
✅Основные источники энергии — это жиры и углеводы (гликоген).
Почему?
Потому что гликоген — это быстрый источник энергии.
Он даёт АТФ быстрее, чем жиры.
А при повышении пульса и нагрузки телу нужна именно скорость.
Когда ты выходишь хотя бы на 120–130 ударов:
— растёт потребность в энергии
— ускоряется кровоток
— активируется симпатическая нервная система
— увеличивается выброс адреналина и норадреналина
А если ты идёшь как пенсионер по парку:
— расход энергии минимальный
— стресса для системы нет
— адаптации нет
Фитнес и тренировки
Профилактика заболеваний
Здоровый образ жизни
Женское и мужское здоровье
Ментальное здоровье
Легкая атлетика / бег
Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
